Tra le cause scatenanti il diabete di tipo II abbiamo elencato l'obesità , ma anche il sovrappeso, la mancanza di esercizio fisico e l'ereditarietà .

E' facilmente intuibile che per prevenire la patologia possiamo agire sull'alimentazione e lo stile di vita.

Per quanto riguarda l'alimentazione il diabetico non deve sottoporsi a drastiche restrizioni alimentari, ma seguire la dieta mediterranea. Lo stesso consiglio è valido per tutte le persone non diabetiche ed obese.

Quindi ridurre l'uso di zuccheri semplici e fare ampio uso di fibre ed alimenti semplici, non fritti.

Sull'altro fronte sono consigliati a tutti 30 minuti di camminata al giorno a passo sostenuto. Abbandonare la macchina lontano dall'ufficio, non usare gli ascensori... I benefici sono ...

Misura tuo giro vita

Oggi le persone obese sono quasi il 10 % della popolazione e quelle in sovrappeso raggiungono il 35%.

E' importante non solo conoscere il BMI, ma anche la distribuzione del grasso corporeo. Il più pericoloso è quello accumulato nel girovita. Ecco un metodo semplice per sapere se si corrono più rischi.

Misurare il girovita:

• per le donne dovrebbe essere compreso tra i 60 cm e gli 80cm
• per gli uomini tra i 69 cm e i 95 cm

Calcola il tuo BMI (Body Mass Index) o IMC (Indice di Massa Corporea)

peso/(altezza X altezza)

• un valore tra i 20 e i 25 indica il normopeso
• un valore superiore indica sovrappeso o obesità 
• un valore inferiore indica sottopeso